A musculação é excelente para qualquer propósito, com ela podemos alcançar todos os objetivos possíveis. Ela promove o ganho de força, o ganho de massa muscular, perda de gordura, melhora a postura e promove a sensação de bem-estar. Além desses benefícios, a musculação feminina também ameniza os efeitos da TPM e dores ocasionadas pela cólica menstrual.
A prescrição de treino é feita com base na Fisiologia do Exercício!
As aulas são agendadas com horário fixo e no máximo 4 alunas por horário, podendo ser individual. Cada aula tem 50 min de duração.
• Aumenta a densidade óssea combatendo a osteoporose
• Fortalece o sistema músculo esquelético, evitando problemas cardíacos
• Aumenta o metabolismo de carboidratos no organismo, diminuindo a formação de gordura
• Aumenta a sensibilidade a insulina
• Produz maior força muscular, melhorando a coordenação motora
• Diminui a pressão arterial
• Redução de dores lombares
• Redução dos inchaços das pernas
• Fortalecimento das articulações
• Melhora da circulação sanguínea e linfática
O Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920, que visa trabalhar a conexão entre corpo e mente, buscando melhorar a consciência corporal e promover outros benefícios como força, equilíbrio e coordenação motora, reeducação postural, fortalecimento muscular, prevenção de lesões, estimula a circulação, flexibilidade e respiração. É indicado para todas as pessoas, de qualquer idade e gestantes.
As aulas são agendadas com horário fixo conforme o regulamento interno. São no máximo 3 alunas por horário, podendo ser individual. Cada aula tem 50 min de duração.
• Melhora a postura
• Prevenção de quedas
• Alívio das dores nas costas
• Diminuição da depressão
• Alívio de estresse
• Manutenção do peso e prevenção do sobrepeso
• Fortalecimento da musculatura
• Melhora a qualidade de vida de doentes crônicos
• Combate a dor e o desconforto nas costas
• Maior controle sobre o peso
• Melhora a respiração
• Melhora a circulação sanguínea
• Maior oxigenação para o bebê
LPF é um inovador sistema de treinamento postural e respiratório, que utiliza o conhecimento das rotas facias para uma maior ativação dos músculos do CORE, proporcionando aos seus praticantes a regulação do tônus basal e a normalização da PIA (pressão intra-abdominal).
Além da resposta estética na faixa abdominal com a melhora do tônus dos musculos abdominais e redução de até 12 cm de circunferência abdominal, a prática regular e sistemática do método promove outros benefícios.
• Melhora das dores na coluna
• Melhora o funcionamento do intestino
• Melhora o desempenho esportivo
• Prevenção e auxílio no tratamento de incôntinência urinária de esforço
• Acelera a recuperação pós-parto (reabilitação da Diástase Abdominal e Assoalho Pélvico)
É um procedimento essencial para melhores resultados, os elementos reunidos numa avaliação física são fundamentais para definir o melhor método de treinamento de forma segura, exclusiva e mais eficiente.
É realizado uma Anamnese (histórico de saúde, hábitos de vida...), medições antropométricas (peso, altura), perimetria (medidas de circunferências), dobras cutâneas, análise postural, teste de flexibilidade, teste de força, teste cardiorrespiratório e Bioimpedância (avaliação da composição corporal através de uma pequena e indolor corrente elétrica que mede a quantidade de gordura, músculo, água, osso...).
Para um melhor treinamento seguro e tranquilo, será realizado no início e no término da atividade física um monitoramento de pressão arterial, frequência cardíaca e saturação para as alunas gestantes, idosas (+ 60 anos) e com situações patológicas.